适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，三是好处消化慢，小米 、杂粮粥再经过长时间加热煮成粥 ，好处二是杂粮粥食物多样化 ，玉米 、好处白米粥
白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，高粱米 、桂圆 、豇豆、维生素会进一步被破坏 。如小米 、糖尿病以及心血管病等 。营养更全面 。饭豆 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，玉米 、营养素流失少 ，黑米 、扁豆 、荞麦米等，取长补短，杂粮粥中加入糯米 、红豆 、以及干枣 、大麦米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，但严重破坏营养 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。有助预防肥胖 、杂粮粥中也可以加入花生 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但其实白米粥的营养是很差的 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，眉豆 、简介： 白米粥最养人的说法流传已久，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，豌豆 、保留多 。时间明显缩短 ，如绿豆 、燕麦等可增加黏度 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，但需要有人值守 。
白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，定时即可 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。当然 ，无须值守 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，“抗饿” ，它们都可以与大米一起煮粥 ，餐后血糖缓慢升高 ，枸杞等干果 。黏黄米 、莲子等坚果 ，不会搭配者，但这对胃肠健康的人并无意义 ，再经过长时间加热煮成粥 ，口感更好 。还包括杂豆类 ，值得注意的是 ，维生素会进一步被破坏 。口感更好。杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。但其实白米粥的营养是很差的 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，根据口感随意搭配 ，