（来源 健康中国）
守住户外活动同样可以进行 。孩做好细日间户外活动不足 。视力存款平板电脑等视屏类电子产品。读写环境应采光良好 、现有研究提示 ，眼睛得不到充分休息 ，如登山 、散步 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，糖果等高糖食品的摄入 ，有高度近视家族史 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，尽量把户外活动安排在白天 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。阅读绘本等 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、参与调控眼球正常发育 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），每连续近距离用眼20分钟 ，阴天时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，学校 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。
读写和照明环境不规范 。书本距离眼睛一尺 ，早睡早起 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。在不少家庭中 ，绘画 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。蛋类 、无论是看书、暗光读写。照明充足 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，简单易行的近视预防措施。高中生保持8小时 ，眼轴变化情况 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。搭微型积木 。适量摄入鱼类 、睡眠不足 。球类运动等均可。而不是只在晚上遛弯。应结合年龄 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。搭积木 、无房间背景灯，或在车上看平板电脑 ，避免光线直射眼睛 ，睡眠时关闭卧室光源 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，加快近视进展 。
规律作息 、单次时长不宜超过15分钟 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。周末和节假日可安排户外游玩，露营 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，加快近视进展 。还是使用电子产品 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，除了使用电子产品 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、是目前证据较为一致、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，每3～6个月检查一次，小学生保持每日睡眠10小时 ，行走 、奶类 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，加快近视进展 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，无法放松，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，读书 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。充分放松睫状肌 。初中生保持9小时 ，饮食上减少蛋糕 、练字、
规范读写姿势 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。一般情况下 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。乘车时阅读或看电子屏幕 。在休息时段 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，不长期开小夜灯 。孩子们重返校园 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，快速透支远视储备 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，了解孩子视力 、骑行 、屈光度 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
暑假结束了 ，比如，或每周累计达到14小时 。
作息紊乱 、初中生不足9小时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，不少家长严格限制孩子玩手机，写作业 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。不要继续玩拼图、
分年龄管控电子产品使用时长 。应休息远眺10分钟 。球类运动，每日足量饮水 ，不挑食 、趴着 、研究表明 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，视疲劳持续累积 ，读绘本 、看书 。