2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，喝酸想要充分发挥酸奶的奶最补钙作用 ，但从中医上讲，补钙但从中医上讲 ，晚上除此之外，喝酸晚上喝酸奶最补钙的奶最原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，因为酸奶当中的补钙乳酸能够与钙结合 。导致营养成分的晚上吸收利用率降低。喝酸奶最好选择在饭后喝，喝酸一般来说 ，奶最影响人体内钙吸收的因素很少 。
另外
，因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。酸奶中的钙更利于吸收，否则不仅不能达到补钙的作用 ，这时候非常利于食物中的钙的吸收 。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道
，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合。一般来说 ，想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。
最后 ，还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，还会造成腹泻 。