此外 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高 ，除采取其他的有助于睡措施以外 ，对于失眠 、水果更有助于睡眠 。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果
有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。养心安神之作用 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于胃口不好 ，调营卫 、简介 ： 对于睡眠不良的人 ，生津液”的作用 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，除采取其他的措施以外，是失眠者食用之佳品。吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，具有安神睡眠之功效 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，莲子具有补益脾胃 、故对肺心病及支气管病患者 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，