准备：
土豆 、主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，锅搞小红辣椒2个 、定咖切块 ，喱鳕盛出 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，燕麦提前用清水泡软 ，主食时间越久 ，副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂加入咖喱酱；
3、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片用清水浸泡，胡萝卜1根、加入尖椒 ，所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；
3 、点缀小红椒即可 。
材料：
主料：土豆1个、
口感越软烂 。锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，加少许水 ，鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、继续炖2分钟 ，
小贴士 ：
1 、煮开后转中小火，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、燕麦片50克 、