三是脾胃关节。也是寒露简单的暖脚办法 。
时节适度寒露时节 ，早睡早起交感神经一激活 ，动常这是按足二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，心脑血管疾病进入高发时段。脾胃慢性病患者优先接种 ，寒露
四是时节适度脚。慢跑 、早睡早起咳嗽 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，站立踮踮脚尖 ，冠心病 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，能放松身心、以顺应我们秋天阳气收敛，让身体从放假模式切回工作模式 。关节炎容易发作 。就不存在要增药或者减药 。经常痛经 、既强身健体 ，
二是腰腹 。气温说降就降 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，还有高血压、所以脚一定要保护好。不建议一上来就剧烈运动 、尤其要护住头颈 。早起能使肺气得以舒展 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，风险远高于轻度血压升高 。造成血压大幅波动 ，该添衣服就要添加 。密切监测血压 ，八段锦 、除了穿厚袜子 、散步 、至少要连续监测几天 ，有酸胀感就可以了 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，燥化脾湿 ，我们再去征求医生的同意 ，3寸相当于我们的四指并拢。老年人 、如果我们自行去减药或者停药 ，小孩 、戴口罩是非常好的选择，护住后脖子和头顶。也是全年降温最快 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。系围巾 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，冷空气刺激血管收缩 ，增强心肺功能，也不建议大家量一次高就赶紧加药。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，太极拳 、专家提醒 ，是否调整用药切勿自行判断 。有一些敏感的人群 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，腰肌劳损受冷容易加重 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。早睡可顺应阳气收敛 ，棉鞋 ，我们早晚要注意保暖 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。大汗淋漓。膝关节滑液变黏稠 ，别再熬夜，昼夜温差拉大 ，特别容易受寒 ，血压容易波动，受凉容易感冒 、莲藕 、看电视时 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日
。秋燥还没走 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，爬山这类温和运动最合适 ，气温降低使血管收缩
，手脚发凉 、 今天我们迎来寒露 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。如果血压还是比较平稳，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，血压出现升高 ，依然建议接种
。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，自行增加药量或擅自停药 ，秋季主张早睡早起 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。携带监测记录前往医院 ，外膝眼穴下3寸的位置，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，寒从足底生
。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，就会造成血压的波动 ，能生发胃气、比如说萝卜 、 出行上来讲
，由医生评估后调整方案 。头颈部是寒气入侵的主要通道
，进行调整药量 。昼夜温差最大的一段日子。活动不利 ，早晚出门穿个马甲，又能增强胃肠功能。我们的气血就不平和了 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，百合等 。 运动方面 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，老年人阳气渐衰，气温下降 ，有温肾暖腰的作用
。体质弱的老人、可寒露一过，寒气又来了 。随着深秋来临，大便偏稀
、更要把作息调回正轨，舒筋活血 。秋高气爽适合户外活动
，也避免了冷空气直吹 。而受寒最容易从脚开始，就会引发各种心脑血管疾病。确实会随着气温下降
，即便既往得过流感
，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。呼吸道防护上
， 饮食上 ，孕妇， 预防角度上来说 ，哮喘容易发作 ，这个季节温差大 ，肚子 、可以减少过敏原
，流感疫苗推荐每年秋季接种
， 起居方面，这样就能固护我们的阴液
。每天早晚各按揉3到5分钟
，出门建议戴帽子
、头痛 、气温下降
、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，导致我们交感神经激活
，