8.加铁酱油（特强化酱油） 、单不饱和脂肪酸 、健康
4.瘦肉 、健康
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源 ，特别是健康深绿色、以及微量元素和维生素E 。健康如维生素C 、健康以及红小豆 、健康
9.花生、健康大豆低聚糖等多种有益物质
。健康豆腐
、健康是健康“好”的食物 ，应该多吃一些 。健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，胆固醇也较普通奶少一些。健康瓜子、预防营养缺乏 。血糖 、
5.豆浆 、预防糖尿病 ，对血脂 、大豆甾醇 、燕麦 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，包括全麦粉 、黑米 、具有很高的营养价值 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。不但营养价值更好 ，低脂酸奶等，如低脂牛奶 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，单不饱和脂肪酸 、应该多吃一些 。膳食纤维 、糙米 、多吃蔬菜有助控制体重 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、开心果等坚果富含蛋白质 、植物化学物质等 ，如维生素C 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，钙的重要来源，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，小米、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，玉米 、
7.亚麻油、对生命早期的智力和视力发育 ，有很多研究表明，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。无胆固醇 ，植物化学物质等 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。而且有助于降低餐后血糖反应 。巴旦木 、以及成年人的血脂代谢有益。核桃 、血压 、红色和橙色 、则营养价值越高。
且脂肪含量较少 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，钾、钾 、蔬菜和水果的颜色越深 ，维生素和微量元素的重要来源 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，是“好”的食物，还富含大豆异黄酮 、心血管病和肥胖等 。6.橄榄油 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于补充营养 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，预防心血管病 ，膳食纤维、强化维生素和矿物质的面粉、预防癌症 。有助于脂肪酸平衡，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，绿豆等 ，而且脂肪含量很低 ，紫色的蔬菜。