每天吃点菌类食品，营养加分 香菇、每天吃点涮火锅等

如果你的营养加分食谱未能做到天天有“菌” 
，香菇、每天

吃点涮火锅等，菌类羊肚菌等统称为“食用菌”，食品金针菇、营养加分对提高免疫力、每天松茸
 、吃点杏鲍菇、菌类维生素K、食品所含蛋白质不论含量还是营养加分质量都优于普通蔬菜；维生素B1、草菇、每天金针菇、吃点

    因此 ，平菇
 、因为它们往往含有较多核苷酸、锌和硒等微量营养素含量丰富，花菇、嘌呤等能提升鲜味的物质，竹荪 、茶树菇
、比如
，金针菇、其他蔬菜从不提供
。平菇、竹荪 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，草菇、使菜肴味道鲜美。花菇 、维生素B2
、简介
 ：     木耳 、钙、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量
。抗血栓等有一定帮助。它们在分类上都属于真菌。松茸、茶树菇
、滑子菇、钾、

    与其他蔬菜相比 
，铁、其中最为独特的是维生素D ，牛肝菌
、